一忌睡前进食。睡前进食，会增加肠胃负担，不但会影响入睡，而且容易造成消化不良。二忌睡时掩面。睡时，如用毯子或被子掩住脸，会影响呼吸并造成缺氧，对身体健康极为不利。三忌睡时张嘴。睡觉闭口有利保养元气。如果张开嘴巴，用嘴呼吸，吸入冷空气和灰尘极易伤及咽喉、肺部，胃也会因之而着凉。四忌睡前饮茶饮咖啡。茶和咖啡中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入眠。五忌睡前过度娱乐。有人喜欢晚上娱乐，尤其是年轻人。过度的娱乐活动，会使神经持续兴奋，显然要影响睡眠。六忌睡时多言。上床后，卧躺着多说话，会使人兴奋，不易入睡。同时，卧躺多说，易伤肺气。七忌睡前情绪激动。睡前激动、气愤、情感起伏，会引起气血紊乱，不但直接导致失眠，而且还会伤害身体。八忌睡时被风吹。人体在睡眠状态下对环境变化适应能力下降，易受风邪侵袭。